Tips Ampuh Jaga Kulit Lembap & Cerah Selama Puasa Ramadan!

Selama bulan suci Ramadan, banyak orang mengalami perubahan pada kondisi kulit mereka akibat kurangnya asupan air selama berpuasa. Dehidrasi, yang sering disebabkan oleh asupan cairan yang terbatas, dapat mengakibatkan kulit menjadi kering dan kehilangan kelembapan alaminya. Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga kulit tetap lembap dan cerah selama bulan puasa. Spesialis dermatologi dan estetik, dr. Dia Febrina, Sp.DVE, membagikan sejumlah tips penting untuk melewati Ramadan dengan kulit yang sehat.

Salah satu cara utama yang disarankan adalah dengan memperbanyak konsumsi air. Dr. Dia merekomendasikan pola 2-4-2: dua gelas air saat sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan dua gelas sebelum tidur. Dengan pola ini, Anda dapat memenuhi kebutuhan hidrasi harian sekitar 8 gelas air. Meningkatkan hidratasi dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah efek samping dehidrasi selama puasa.

Selain dari sisi hidrasi, pola makan juga berperan penting. Dr. Dia mengingatkan bahwa konsumsi makanan yang kaya kolagen dapat meningkatkan elastisitas kulit. Sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan adalah sumber nutrisi yang baik. Kaldu tulang, kulit ikan, dan ikan berlemak seperti salmon serta tuna juga dapat membantu karena tinggi kolagen. Berbagai bahan tersebut tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan kulit, tetapi juga dapat memperkaya diet Anda selama Ramadan.

Saat memilih produk perawatan kulit, penting untuk memperhatikan bahan yang terkandung. Sebaiknya, kurangi penggunaan produk-produk yang mengandung retinol dan retinal selama Ramadan. Meskipun produk tersebut bermanfaat, mereka juga dapat menyebabkan kulit menjadi semakin kering. Dr. Dia menyarankan untuk beralih ke produk dengan kandungan hyaluronic acid, ceramide, niacinamide, dan vitamin C yang lebih lembut dan mampu menjaga kelembapan kulit.

Jerawat juga sering menjadi masalah bagi banyak orang selama bulan puasa. Dr. Dia memberikan saran untuk mengurangi konsumsi makanan manis dan gorengan, yang cenderung memiliki indeks glikemik tinggi. Makanan tersebut dapat memicu lonjakan gula darah dan produksi insulin yang berlebihan, yang pada gilirannya dapat memicu jerawat. Mengonsumsi lebih banyak Omega-3 dari ikan kembung dan mempertimbangkan suplemen zinc untuk penyembuhan jerawat juga dapat menjadi pilihan yang baik.

Memilih skincare yang tepat saat belanja online juga menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan kulit. Dr. Dia menyarankan untuk selalu memeriksa kandungan produk dan membaca ulasan sebelum melakukan pembelian. Menjelang Ramadan, permintaan akan produk kecantikan dan perawatan tubuh meningkat tajam, berdasarkan data dari Tokopedia. Produk seperti makeup dan skincare menunjukkan peningkatan penjualan yang signifikan. Dalam rangka memenuhi kebutuhan ini, masyarakat perlu bijak dalam memilih produk untuk merawat kulit selama bulan puasa.

Dari data yang diperoleh, terlihat bahwa daerah-daerah seperti Jawa Tengah dan Jawa Timur mengalami lonjakan transaksi yang signifikan dalam kategori kecantikan dan perawatan tubuh. Hal ini menunjukkan bahwa kesadaran akan perawatan kulit dan kecantikan semakin meningkat, seiring dengan kegiatan sosial yang lebih sering terjadi selama Ramadan.

Dengan mengikuti kiat-kiat ini, diharapkan Anda dapat menjaga kulit tetap lembap dan cerah meskipun menjalankan ibadah puasa. Selain berfokus pada hidrasi dan pola makan yang sehat, perawatan kulit yang tepat juga sangat penting. Dengan upaya yang konsisten, ramadhan dapat menjadi bulan yang penuh berkah, tidak hanya spiritual tetapi juga untuk kesehatan kulit Anda.