Optimis adalah sikap berpikir positif yang ditunjukkan seseorang ketika menghadapi berbagai aspek dalam kehidupan. Dalam konteks ini, optimis berbeda dengan pesimis. Pesimis adalah sikap atau pandangan yang cenderung tidak memiliki harapan baik. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), optimis berarti selalu berpengharapan baik dalam menghadapi segala sesuatu. Sementara itu, optimisme adalah keyakinan atas segala sesuatu dari sisi positif dan menyenangkan.
Pengertian Optimis
Sikap optimis memungkinkan individu untuk melihat masa depan dengan lebih cerah. Seseorang yang optimis cenderung memiliki pikiran positif mengenai diri sendiri dan kemampuannya. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki sikap optimis cenderung memiliki umur yang lebih panjang dibandingkan dengan mereka yang pessimistik. Penglihatan positif ini membantu mereka dalam menghadapi masalah, di mana optimis menjadi landasan untuk terus berusaha dan tidak menyerah terhadap kesulitan.
Pengertian Pesimis
Di sisi lain, sikap pesimis adalah kebalikan dari optimis. Orang yang pesimis sering merasa gagal dan cenderung curiga ketika mengalami keberhasilan. Hal ini juga berdampak pada kecenderungan mereka untuk tidak mengambil langkah proaktif dalam menyelesaikan masalah. Sikap pesimis bisa menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk memotivasi diri dalam mencapai tujuan, sehingga meningkatkan risiko stres dan perasaan rendah diri.
Ciri-ciri Pesimis
Ada beberapa ciri yang menunjukkan bahwa seseorang memiliki sifat pesimis:
- Tidak akan mengejar apa yang diinginkan: Karena telah berpikir bahwa mungkin akan gagal, mereka cenderung tidak melakukan upaya untuk mencapai tujuan.
- Merasa terkejut ketika berhasil: Orang pesimis sering merasa aneh ketika berhasil, karena mereka cenderung melihat dunia dari sudut pandang negatif.
- Fokus pada kesalahan: Mereka lebih cenderung memikirkan apa yang salah dalam situasi ketimbang mencari cara untuk berhasil.
Efek Pesimis
Pesimis sering dianggap sebagai sifat yang tidak diinginkan karena dapat berkaitan dengan gangguan suasana hati yang negatif. Penelitian menunjukkan bahwa pesimis memiliki risiko lebih tinggi terhadap penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Namun, pesimis juga bisa dianggap sebagai cara untuk menjaga keseimbangan. Menjadi terlalu optimis, yang dikenal sebagai toxic positivity, juga bisa berbahaya. Oleh karena itu, penting untuk menemukan keseimbangan antara optimisme dan pesimisme dalam hidup.
Aspek Optimisme
Sikap optimis dapat diukur melalui gaya penjelasan seseorang ketika menghadapi peristiwa tertentu. Menurut Seligman, gaya penjelasan ini meliputi tiga aspek:
- Permanensi: Optimis cenderung melihat masalah sebagai temporer, sementara pesimis cenderung beranggapan bahwa situasi buruk akan berlangsung selamanya.
- Pervasivitas: Sifat optimis memungkinkan individu untuk melihat kesulitan sebagai hal yang spesifik dan bukan bagian dari keseluruhan hidup mereka.
- Personalisasi: Optimis cenderung menganggap bahwa hal-hal baik muncul dari upaya mereka, sementara pesimis sering menyalahkan diri atas sesuatu yang buruk.
Cara Menerapkan Sikap Optimis
Menerapkan sikap optimis dalam kehidupan sehari-hari adalah kunci untuk meningkatkan kualitas hidup. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjadi pribadi yang lebih optimis:
- Berpikir positif: Tanamkan keyakinan bahwa Anda mampu mencapai banyak hal baik dalam hidup.
- Mengambil hal baik dari setiap kejadian: Luangkan waktu untuk berpikir tentang hal-hal positif dari kejadian di hari itu, bahkan dari kejadian yang tidak menyenangkan.
- Mencoba berhenti menyalahkan diri sendiri: Ketika gagal, ingatlah bahwa kesalahan bisa menjadi pembelajaran, bukan akhir dari segalanya.
- Menghindari kata-kata atau ungkapan negatif: Ubah pikiran negatif menjadi positif untuk menciptakan suasana yang mendukung.
- Berfokus pada masa sekarang dan masa depan: Jangan terjebak pada masa lalu. Gunakan pengalaman masa lalu sebagai pelajaran untuk masa depan yang lebih baik.
- Bergaul dengan orang-orang berpikiran positif: Temukan dan jalin hubungan dengan individu yang mendukung dan memiliki pandangan optimis.
Selain itu, melakukan aktivitas yang membawa kebahagiaan dan ketenangan seperti meditasi dan olahraga juga bisa membantu meningkatkan sikap optimisme. Mengetahui cara untuk beradaptasi dan bangkit dari setiap situasi yang menantang adalah langkah penting untuk menerapkan sikap ini dalam kehidupan sehari-hari.
Adalah penting untuk diingat bahwa menjadi optimis tidak berarti mengabaikan masalah yang ada atau berpura-pura bahwa segala sesuatunya sempurna. Sikap optimis membuat seseorang fokus pada hal-hal baik yang ada dari setiap masalah dan apa yang dapat dilakukan untuk memperbaikinya. Dengan menerapkan sikap ini, Anda tidak hanya akan menemukan hidup yang lebih mudah namun juga akan lebih sehat, karena penelitian menunjukkan bahwa orang yang optimis memiliki kondisi fisik dan mental yang lebih baik.
