JAKARTA – Bulan Ramadhan merupakan waktu yang ditunggu-tunggu oleh umat Muslim di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Salah satu aspek penting pada bulan suci ini adalah berbuka puasa. Memilih makanan berbuka yang tepat tidak hanya membantu memulihkan energi setelah seharian berpuasa, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan. Rasullullah Muhammad SAW memiliki beberapa makanan kesukaan yang bisa menjadi pilihan ideal saat berbuka puasa. Berikut adalah lima makanan tersebut.
Kurma
Kurma merupakan salah satu makanan favorit Nabi Muhammad SAW yang telah dikenal luas karena khasiatnya. Selain memiliki rasa manis yang alami, kurma kaya akan karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan. Kurma juga menjadi pilihan efektif untuk berbuka puasa, karena memberikan dorongan energi instan. Hadis Bukhari menyebutkan bahwa Rasulullah bersabda, “Siapa pun yang makan tujuh kurma ‘ajwa di pagi hari, tidak akan terkena bahaya seperti sihir atau racun pada hari itu.” Ini menunjukkan betapa pentingnya kurma dalam kesehatan.Jamur
Dalam banyak hadis, Nabi Muhammad SAW juga menyukai jamur. Selain sebagai sumber nutrisi yang baik, jamur memiliki banyak manfaat kesehatan. Mengandung zat-zat yang dapat menjaga kesehatan mata dan membantu dalam proses pemulihan setelah sakit, jamur dapat menjadi tambahan yang bagus dalam sup berbuka. Hadis riwayat At-Tirmidzi mengungkapkan bahwa jamur berfungsi sebagai obat baik untuk mata dan bisa membantu mengatasi kelumpuhan.Delima
Delima, dengan kandungan antioksidan yang tinggi, telah menjadi makanan kesukaan karena kemampuannya dalam membantu detoksifikasi tubuh. Selain itu, kadar vitamin C dan K yang tinggi dalam delima menjadikannya jajanan yang menyegarkan saat berbuka. Rasulullah SAW menekankan keutamaan delima dalam hadis riwayat Sahih Muslim, di mana beliau bersabda bahwa delima bisa membersihkan diri dari setan dan aspirasi jahat selama 40 hari.Anggur
Anggur adalah buah yang sangat disukai Nabi Muhammad SAW. Keberadaannya dalam menu berbuka puasa sangat dianjurkan, karena memiliki kadar air yang tinggi, sehingga efektif untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Anggur juga diketahui bermanfaat dalam membersihkan darah dan memperkuat stamina. Dalam hadis Shahih Muslim, Rasulullah menyebutkan bahwa anggur bermanfaat dalam menguatkan ginjal dan membersihkan usus.- Barley (Jelai)
Barley atau jelai dipandang sebagai makanan bergizi yang berkhasiat untuk menyembuhkan demam. Dalam banyak budaya, terutama di Timur Tengah, barley sering digunakan dalam bentuk sup untuk mendukung pemulihan kesehatan. Barley mengandung serat serta mineral penting seperti magnesium dan selenium. Diriwayatkan oleh Muslim, Nabi Muhammad SAW bersabda, “Menggunakan jelai adalah obat untuk demam,” yang menunjukkan manfaatnya bagi kesehatan.
Makanan-makanan yang disukai oleh Nabi Muhammad SAW ini bukan hanya mengikuti sunnah, tetapi juga memberikan dampak positif bagi kesehatan. Dengan memilih salah satu atau beberapa dari makanan ini saat berbuka puasa, umat Muslim dapat memastikan bahwa kebutuhan nutrisi dan energi mereka terpenuhi setelah seharian berpuasa. Selain itu, memilih makanan dari sunnah juga dapat menguatkan spiritualitas dan kedekatan kepada Allah SWT. Memanfaatkan momen berbuka dengan bijak akan menjadikan ibadah puasa semakin berkualitas.
